Rutas de gestión emocional para el bienestar

Patrícia Maguet Levy

Tus emociones, tus pensamientos, tu forma de actuar

Tres caras de una misma moneda que van íntimamente ligadas. Cuánto mejor se entienden entre ellas, mejor te sientes tú y mejor funcionan las relaciones que más te importan.

Generalmente no necesitamos un gran esfuerzo para saber en qué estamos pensando. Y de igual manera, nuestra forma de actuar, nuestro comportamiento, también es muy evidente.

Pero ¿y tus emociones? ¿sabes en cada momento cómo te sientes? ¿eres capaz de gestionarlas como te gustaría? Ahí es donde estoy viendo que hay más personas que se sienten perdidas. Algunas en un extremo como Juan, uno de mis pacientes, que se define así: “yo soy como una piedra, no siento nada“. Otros en el otro extremo como Andrea: “yo no me doy cuenta de que me estoy enfadando hasta que ya estoy chillando y fuera de control“.

Por esto quiero compartir contigo el proyecto de Montserrat Roig y Mónica González, Ruta serenidad: un paseo por el jardín de la mano de la Serenidad dentro de la colección en la que están trabajando Rutas de gestión emocional para el bienestar.

Estas dos expertas en ecología emocional, te proponen un paseo virtual y guiado que te permitirá avanzar de una forma muy agradable hacia el autoconocimiento, hacia el presente y hacia una mayor conexión contigo y con los demás.

¿QUÉ ES LA RUTA SERENIDAD:
un paseo por el jardín de la mano de la serenidad?

La Ruta serenidad es una práctica creativa de gestión emocional orientada a SENTIR SERENIDAD, para cultivar tu bienestar, el de tu pareja, de tu familia y de tu entorno… La serenidad es una cualidad del espíritu humano que cuando forma parte de tu catálogo de emociones, te ayuda a cultivar el bienestar y a respetar tu propio ritmo en todo momento.

La Ruta serenidad incluye un entrenamiento pautado de 7 días para que reconectes con esta emoción tan relacionada con la tranquilidad, la relajación y el reposo. En concreto podrás disponer de:

  • Meditación guiada descargable El árbol para que empieces a entrar en contacto con tu jardín.
  • Meditación guiada descargable El jardín para crear tu propio jardín, a tu gusto. En esta meditación podrás detenerte, observar y tomar una fotografía instantánea con “tu cámara fotográfica imaginaria”.
  • Meditación co-guiada descargable Mi jardín en imágenes en la que ejercitarás la visualización de imágenes que tú mism@ aportas captadas con “tu cámara fotográfica imaginaria”.
  • Diseño de tu Ruta Serenidad para que puedas recurrir a ella siempre que la necesites.
  • Pautas detalladas para preparar la práctica con indicaciones concretas sobre la mejor postura para realizarlas.

Todo el material de la Ruta serenidad, está basado en la educación emocional y la disciplina de expresión artística intermodal e incluye el uso de diversas técnicas psicológicas: mindfulness, imaginación activa, visualización guiada … Porque sabemos que tomar consciencia te permite avanzar.

Y todo ello solamente por 4.99€

tu gestión emocional y tú

¿Todavía no lo tienes claro? Déjame que te cuente con detalle, porque según mi experiencia profesional, es tan importante que trabajes en tu gestión emocional.

Rutas gestion emocional

¿De qué hablamos en realidad cuando hablamos de gestión emocional?

 La gestión de tus emociones incluye tres capacidades principales: 

  • Tu capacidad para ser consciente y reconocer cómo te sientes en cada momento
  • Tu capacidad para regular tus emociones de forma que no se apoderen de ti y dominen tus pensamientos y tus acciones
  • Tu capacidad para hablar y compartir tus emociones con quien tu decidas

¿Por qué es importante que cuides tu gestión emocional? 

Te ayudará a entenderte mejor y a ir descubriendo cómo te sientes en cada momento. Te permitirá ser más dueñ@ de ti para que no vuelvas a hacer o decir cosas llevad@ por una emoción, de las que te arrepientes al cabo del rato.  Te permitirá ir descubriendo qué es lo que realmente necesitas en cada momento en función de cómo te sientes. Por ejemplo qué te sienta bien cuando estás triste, con rabia, con frustración, con ansiedad… Poco a poco encontrarás respuestas como “necesito hablar con alguien” para desahogarme, “necesito salir a dar una vuelta para calmarme”, “necesito dejar de hablar porque no puedo pensar con claridad”, “necesito salir a correr para desestresarme”… En definitiva, mejorar tu gestión emocional, es tu mejor elección para mejorar tu bienestar.

¿Pero qué pasa con tu relación de pareja?

tu gestión emocional y tu relación de pareja

Supongo que te estarás preguntando también, ¿por qué hablo de gestión emocional en una web tan centrada en relaciones de pareja?. Podría contarte muchas cosas y escribir una lista larguísima pero voy a subrallar las razones principales por las que cuidar tu gestión emocional es también cuidar tu relación de pareja. Fíjate en esta lista: 

  • Cuánto mejor te sientes tú, más posibilidades tendrás de cuidar tu relación de pareja.
  • Te resultará más fácil no encallarte en la negatividad que puede surgir de los conflictos inevitables que van apareciendo en tu relación
  • Tu capacidad para identificar cómo te sientes te hará también más capaz de identificar cómo se siente tu pareja
Rutas de gestión emocional para el bienestar 1
  • Podrás hacerte responsable de tus propias emociones. Es decir, pasar del "me haces enfadar" al "voy a ver cómo manejo mi enfado"
  • Si eres capaz de expresar cómo te sientes, abres la posibilidad a que exista conexión emocional y verdadera intimidad con tu pareja
  • Dejarás de depender de tu pareja para regular tus emociones porque sabrás en cada momento cómo te sientes y qué puedes hacer para recuperar la serenidad.

cómo puedes mejorar tu gestión emocional

¡Poniéndote en las manos de Montse y de Mónica!

No se me ocurre una forma mejor. 

(Recuerda, solamente por 4.99€)

Mónica González Díaz
Montserrat Roig Bonet

Feliz paseo por el jardín de la mano de la serenidad...

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