Claves para reponerse tras una ruptura sentimental (Parte 1)
ruptura sentimental

Si estás leyendo esto es probable que estés atravesando por una ruptura amorosa.  Un momento doloroso en que puedes sentir tristeza, confusión, rabia, frustración, alivio... Un torbellino por el que no siempre es fácil navegar. Por esto te he preparado estas 10 claves para reponerte tras una ruptura sentimental

10 claves para reponerte tras una ruptura sentimental

1. Date tiempo para conectar, sentir y procesar

Cuando te separas de alguien con quien has tenido una relación estable, es inevitable conectar con la pérdida y el consiguiente dolor. No sólo te separas de esa persona,  también te separas de un proyecto de futuro construido hasta entonces. De una rutina que en adelante va a ser diferente. De una familia y amigos que el otro ha aportado a la vida en común, etc.

Así que un duelo a tantos niveles es comprensible que requiera su tiempo para procesar los cambios y elaborar la nueva situación. Date permiso para conectar con las emociones asociadas a la ruptura sentimental: tristeza, rabia, culpa… Ofrécete un espacio para escuchar lo que resuena en ti, para digerir los cambios. Es necesario atravesar la emoción para superar la ruptura sentimental.

2. Frena lo que intensifica el malestar

Tú lideras el proceso así que ten cuidado de no regodearte en el dolor. Dejarte llevar por acciones que sólo intensifican el malestar te coloca en una posición perturbadora donde la nostalgia impera y  bloquea todo el proceso de salir adelante.

Es importante que identifiques y que midas aquellos comportamientos que obstaculizan tu proceso de reparación. Si ves que no te ayuda seguir en contacto con esa persona, o mirar fotos de ambos, o seguir sus pasos en las redes… haz un esfuerzo y  gestiona esos impulsos inmediatos por un bien a medio y largo plazo.

3. Procesa y asume la ruptura sentimental

Es un momento de incertidumbre y no resulta fácil aceptar que el vínculo con la otra persona se ha roto, especialmente cuando la decisión no ha sido de mutuo acuerdo y/o cuando hay hijos en común que obligan a mantener el contacto en la tarea como padres. Inicialmente es común que vengan recuerdos del pasado juntos e incluso puedes tener la esperanza de volver a estar juntos.

Pero es importante comprender que con el paso de los años cada miembro de la pareja y la relación en sí misma van evolucionando; Aquello que en su día mantenía el vínculo con la pareja es posible que ahora ya no esté o no sea suficiente, porque las necesidades han cambiado o la relación se ha transformado.  Aceptar esta realidad es indispensable para poder avanzar. Una vez asumes la ruptura, el equilibrio se reestablece en tu vida y es cuando puedes empezar a reconstruir el proyecto de vida con las nuevas circunstancias.

4. Adopta una actitud constructiva

La pareja te devuelve una mirada que construye parte de lo que eres (o crees ser). Por una parte, si la relación ha sido nutricia y la ruptura sentimental ha sido respetuosa, puedes incorporar una buena imagen de ti mismo a través de cómo te has sentido de querido por el otro. Por otro lado, el rechazo de esa persona que se presume ser quien más íntimamente te conoce, puede llevarte a poner en duda tu valor y afectar la autoestima.

Es importante tener en cuenta lo dinámico de todo lo que te rodea y de lo que te define. Este concepto es clave para entender que lo que ‘hoy eres/sientes/piensas’ no es estático, tienes la posibilidad de cambio. Y si a raíz de la ruptura te cuestionas algunos aspectos de ti mismo que crees que deben mejorarse, tienes la oportunidad de irlos transformando con el tiempo.

5. No caigas en una culpa desmedida

Pero también es importante que no caigas en una culpa desmedida. Muchas de las veces no se trata que haya algo inadecuado en ti, sólo que la relación no funciona porque no hay un buen encaje entre los miembros. Por eso es sanador mantener una actitud constructiva donde aprender de lo ocurrido, de tu posición dentro de la relación, de lo que quieres conservar y desechar para las futuras parejas. Todo esto te ayudará a evolucionar y no quedar anclado en el pasado, en la carencia, en la nostalgia. Tomar una posición de responsabilidad dentro de la situación donde curarte las heridas y seguir adelante, es lo que te permitirá avanzar en la medida que tomas acciones para seguir dibujando un presente acorde al nuevo escenario y a cómo tú quieres verte en adelante.

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