Si tu pareja te ha sido infiel, este artículo es para ti. En él te explicaré cuáles son los 7 pasos que debes seguir para poder sobrevivir a esta situación.
Cómo superar una infidelidad en 7 pasos
¿Que vas a leer?
Fíjate que cómo superar una infidelidad en la pareja es una de las frases más buscadas en Google. Y esto probablemente se debe a que la infidelidad es más frecuente de lo que pensamos. Algunos estudios hablan del 30% de las parejas mientras que otros llegan hasta el 70% o sea prácticamente 3 de cada 4 parejas.
Seguramente no piensas en que pueda sucederte a ti hasta que te pasa. En mi caso puedo contarte que en una buena parte de las parejas que me consultan se ha dado este tipo de engaño. Pero, ¿se puede superar? Vamos a verlo…
Cómo superar una infidelidad en 7 pasos
A pesar de que la infidelidad es bastante frecuente, para la mayoría de las personas supone una traición y un engaño. Aunque no siempre está claro qué es y qué no es infidelidad, socialmente se considera un comportamiento inaceptable o al menos reprobable.
De las parejas que he visto en los últimos 20 años, puedo contarte que se reparten en tres grandes grupos:
- Por un lado están las parejas para las que el adulterio supone un punto y final en la relación. Hay una línea roja que se ha traspasado y que no tiene vuelta atrás. La infidelidad termina en ruptura definitiva.
- Luego encontramos aquellas parejas que no se separan pero que no logran superar esta herida. Algunas se van distanciando y su relación se va deteriorando poco a poco hasta que terminan o bien rompiendo o bien teniendo vidas paralelas. Otras se instalan en el conflicto, la desconfianza, el control permanente y como te puedes imaginar, conviven con una gran dosis de sufrimiento, culpa. remordimientos...
- Por último, encontramos las parejas que logran superar la infidelidad e incluso consiguen reforzar la relación de pareja. ¿ Cómo lo hacen? ¿Cómo logran superar la infidelidad? Te puedes imaginar que no es fácil, pero te voy a contar los 7 pasos que debes seguir si los dos estáis convencidos de que la mejor opción es luchar por vuestra relación de pareja.
Si quieres puedes pasar directamente al vídeo, dale al play y no te lo pierdas. Si disfrutas más leyendo, adelante.
1. ¿A quién se lo vas a contar?
Es muy probable que sientas la necesidad de hablar sobre lo que ha sucedido. Hablar y compartir es realmente útil para desahogarte y para escuchar muestras de apoyo y solidaridad. Sin embargo plantéate muy bien con quién vas a hablar. He podido ver más de una vez cómo, llevadas por la rabia, hay personas que lo airean de forma indiscriminada. Por ejemplo:
- ¿realmente crees que deben saberlo tus hijos?
- ¿o tus padres? ¿o los padres de tu pareja?
- ¿tus compañeros de trabajo? ¿vecinos? ¿amigos?...
2. ¿De verdad necesitas saberlo todo?
Si acabas de descubrir la infidelidad, lo más probable es que en tu cabeza se amontonen las preguntas:
- ¿Por qué ha sucedido?
- ¿Cómo puede ser que no te hayas dado cuenta?
- ¿Desde cuándo está pasando?
- ¿Realmente es la primera vez?
- ¿Qué tiene esta persona que no tengo yo?
- ¿Qué han hecho? ¿Cuándo lo han hecho? ¿Cuántas veces? ¿Cómo?
- ¿Tu pareja ha disfrutado más que contigo?
- ¿Por qué? ¿por qué? ¿por qué?...
No puedes pasar meses y meses pidiendo detalles porque es muy probable que cada nuevo dato que descubras sea muy doloroso para ti. Date un tiempo y pasado este período deja atrás la investigación para concentrarte en superarlo.
3. ¿Cómo te sientes?
Más allá de todos los sentimientos que se han despertado, seguramente estarás viviendo una montaña rusa emocional. Tristeza, rabia, estupor, impotencia, dolor, desesperanza, decepción… Cada persona lo vive a su manera según el momento de la vida, las creencias, las experiencias anteriores…
Dales espacio a todas estas emociones, no las ahogues ni te las niegues. Has recibido un impacto fuerte y necesitas irlo digiriendo poco a poco. No tienes por qué superarlo en dos días y tus sentimientos son legítimos, respétalos y dales espacio.
4. El tiempo lo cura todo ¿o no?
Este es uno de los consejos que más vas a escuchar. Tranquilo, tranquila que el tiempo lo cura todo. Y en parte es cierto que la intensidad de las emociones que vas a vivir al inicio, se va a ir amortiguando con el tiempo.
Pero el tiempo no puede ser la única medicina. Encontrarle un sentido a lo que ha sucedido te va a ayudar mucho, el hecho de que tu pareja reconozca lo sucedido también. Junto con ello el compromiso de luchar ambos por vuestra relación y todo el trabajo por recuperar la confianza, te podrán ir guiando a superarlo.
5. No alimentes pensamientos obsesivos
Conozco casos de personas tan afectadas que han perdido totalmente el apetito, no pueden dormir y no pueden dejar de darle vueltas. Si pasados los primeros días ves que no consigues quitártelo de la cabeza, contempla la posibilidad de pedir ayuda. Es un momento duro, muy duro, pero no puedes perder la salud y tu equilibrio.
Hay cosas que te pueden ayudar y seguramente tú mejor que nadie sabes qué es lo que mejor de funciona cuando tienes una gran preocupación. Hablar ayuda, el deporte también, distraerte, escuchar a alguien que tenga un gran problema, ocuparte de tu familia… Busca la forma de poner freno a tu angustia para poder tomar decisiones con claridad.
6. ¿Por crees que tu pareja ha sido infiel?
Llega el momento de que te plantees por qué crees que tu pareja ha sido infiel.
- ¿Crees que va con su personalidad y que volverá a engañarte?
- ¿Has detectado algún problema en vuestra relación?
- ¿Piensas que él o ella tienen o un problema o crees que los dos tenéis alguna dificultad como pareja?
- ¿Hay temas tabú entre vosotros desde hace tiempo?
Y al contrario, si crees que la infidelidad puede ser el resultado de una combinación de factores que habéis estado viviendo como pareja e individualmente, entonces tendréis que buscar juntos la fórmula para superarlo.
7. ¿Olvido? ¿Perdono? ¿Supero?
Hace unos días, un paciente en la consulta me preguntaba ¿Y qué hago con esto que he vivido? ¿Lo olvido? ¿Perdono? ¿Lo supero? Es obvio que olvidarlo no es posible. Nuestro cerebro no está hecho para borrar lo que no nos gusta.
Superarlo y perdonarlo van de la mano pero es posible que necesites tu tiempo y tu pareja debe comprenderlo.
Lo que tu pareja esté dispuesta a hacer para ayudarte en el proceso, va a ser clave para que puedas recuperar la confianza. Su voluntad de reconocer la transgresión, sus intentos por recuperar tu confianza, su paciencia, su dedicación, su compromiso… Todas estas cartas serán las que deberán ponerse sobre la mesa.
Recapitulando: ¿Cómo superar una infidelidad con éxito?
Resumiendo, hay dos grandes preguntas que debéis haceros y exactamente por este orden:
- ¿Cómo lograréis reparar el daño causado por la infidelidad? y
- ¿Por qué creéis que ha sucedido?
Tal como te decía antes, hay parejas que logran superar la infidelidad sin ayuda y consiguiendo incluso fortalecer la relación de pareja pero si ves que no es tu caso pide ayuda.
Realmente merece la pena que podáis entender qué ha sucedido, que podáis asumir cada uno su parte de responsabilidad. Se trata de que podáis tomar las mejores decisiones y de que podáis encontrar las mejores soluciones para vuestra familia. No dejes pasar el tiempo viendo como se deteriora la relación y ponte en marcha desde hoy mismo.
Recuerda que es un tema en el que os puedo ayudar, solo debes hacer clic aquí para contactar conmigo y ponerte en marcha.
Si has leído este artículo y has vivido una infidelidad, comparte tu experiencia con nosotros. Seguro que tus aportaciones pueden ser muy útiles, ¡anímate a echar a un cable a otras personas que están pasando ahora por esta situación!
¿Quieres seguir leyendo?
En mi blog hay varios artículos sobre la infidelidad, cómo afrontarla y cómo superarla. Creo que te pueden ayudar. Mis favoritos son:
- ¿Qué es una infidelidad y qué no lo es? Encuentra respuestas y aclara todas tus dudas
- 3 engaños que pueden arruinar tu relación aunque no haya infidelidad
- Pistas para perdonar cuando no sabes cómo hacerlo
No te los pierdas porque seguro que encontrarás algunas de las respuestas que estás buscando. ¡Gracias por leerme!
Soy Patricia Maguet, psicóloga clínica experta en relaciones de pareja y relaciones familiares. Trabajo con parejas reales, como la tuya, para ayudarte a encontrar las soluciones que necesitas para volver a disfrutar de tu relación.
Superar una infidelidad, no es fácil. La traición, la desconfianza,el engaño…..duele demasiado, y a veces se cree que es mejor tirar la toalla. Es en ese momento, cuando conviene tener los pies sobre la tierra y analizar bien, como fue, porque, que parte de culpa tiene la persona engañada…..Yo creo que no debemos tomar decisiones en esos momentos,porque no seriamos justos, nos puede el dolor.Cada pareja es un mundo, y cada situación, es diferente.Hay infidelidades que no se pueden perdonar, pero hay otras, que son un toque de atención,para la pareja, y digo para los dos, porque si de verdad hay amor, el infiel también sufre, y aprende a valorar, lo que ha podido perder.Ante todo tener claro que hay amor, si es así, es posible superarla.
Un saludo
Totalmente de acuerdo, para poder superar la infidelidad es importante que haya amor y voluntad de perdonar y tirar adelante
Llevo 39 años casada, hace casi seis descubrí una infidelidad de mi marido, fue una gran decepción que me ha costado mucho superar. No sé por qué causa yo me creía inmune a estos hechos; cuando lo descubri, también averigüe una manera de pensar de el que no conocía. Y me dirán que después de tantos años es difícil, pero, me he dado cuenta de que nunca acabas de conocer a tu pareja, de que aunque tu pongas toda la sinceridad del mundo e intentes hablar y hablar, si el no quiere ( o es de otra manera de la que tu te crees) no habrá manera de saber en realidad como puede llegar a ser el. Bueno, yo al menos lo creo así; hablamos mucho en su día de como veíamos cada uno la vida, y me enteré de que el no veía raro el que se fueran los hombres a desahogarse(por así decirlo) cuando tenían ganas. El desde siempre creí entender que cuando se juntaba con amigos se iban de putas y eso(siempre según el) no es infidelidad. Por supuesto que no estoy ni estuve de acuerdo, y discutí bastante con el sobre el tema. A día de hoy, seguimos juntos, ahora pu do decir con toda certeza que el ha dejado esa vida, pero la decepción y la confianza me van a costar todavía mucho por recuperarla.
Es fácil de entender Maite, espero que podáis construir una relación en la que los dos os sintáis a gusto.
Es prudente dar un tiempo para pensar y reflexionar ambas partes distanciados y determinar así que pasó seguir ? , en mi caso hemos planteado un (1) mes calendario. O se de avanzar cuanto antes mejor ?
Cada pareja es un mundo. Si habéis pensado que era una buena opción para vosotros, adelante.
Tengo 45 años hace 10 meses descubrí que mi pareja me fue infiel. Te preguntas porque te ha hecho esto si todo va bien según tu. Pero te das cuenta que no que esto pasa porque es cosa de dos. Hemos hablado muchísimo y te das cuenta que el fallo es de los dos .todos tenemos algo de culpa . Pero la infidelidad no es es escusa para superar un bache en una relación pero siempre hay alguno que va por este camino más facil no se. Yo decidí perdonar porque siento un gran amor hacia él y este amor ha ido creciendo más en estos últimos meses nos valoramos muchísimo uno a otro y es una etapa de mi vida nueva y hermosa. Es difícil a veces porque tu mente puede más que tu corazón. Pero aquí estoy superando día a día. No es fácil lo digo pero si hay amor mutuo y lo ves hay que luchar para perdonar. Un beso
Fue infiel, buscamos ayuda, pude perdonar y el prometió que nunca pasaría otra vez. Puedo decir con certeza que no pasó. Pero recientemente me enteré que la volvió a llamar, y no porque él me lo dijera, sino porque lo averigüe. Cuándo se lo pregunté me lo negó, y sólo con las pruebas en mi mano lo admitió. Mi confianza debilitada se hizo añicos y no le puedo perdonar.
Fue infiel, buscamos ayuda, pude perdonar y el prometió que nunca pasaría otra vez. Puedo decir con certeza que no pasó. Pero recientemente me enteré que la volvió a llamar, y no porque él me lo dijera, sino porque lo averigüe. Cuándo se lo pregunté me lo negó, y sólo con las pruebas en mi mano lo admitió. Mi confianza debilitada se hizo añicos y no le puedo perdonar.
Estoy muy enojada, nose que hacer. Amo ami pareja y me duele verlo a el tambien que no save que hacer. Estoy confundida y quiero llegar a perdonarlo pero no puede. Que tengo que hacer?
Después de algo más de un año que me sucedió, y enterarme de una manera bastante complicada para mi, perdone, pero no sé si lograré recuperar la confianza, el dolor es menos pero es de igual intensidad. Tengo momentos buenos y algunos malos, no sé si realmente vale la pena luchar y otras veces pienso que si. Muchas veces estoy muy confundida, pero los dos hemos decidido intentar superarlo. Un consejo por favor, gracias.
Mi esposa me fue infiel y salio embarazada y me lloro y me juro que me se arrepentia y por ello aborto segun para poder recuperarme que hago en esta situacion yo aun la amo pero no se si perdonarla y tratar de seguir adelante
Mi esposa me fue infiel hace muchos anos, pero yo no me di cuenta hasta hace unos dias que ella me lo confeso, pero me ha dolido tanto como si hubiese sido ayer, he vivido todo el proceso de una manera muy viva y frrezca, me pregunto: por que, si fue hace tanto tiempo?
He querido que hablemos mas del asunto pero ella no quiere, mas aun cuanddo hablamos un poco se pone en una condicion emocional peor que la mia, esto me limita tremendamente a pedirle que hablemos, y yo lo necesito!